廣東的天氣總是讓人捉摸不透，降溫主打一個(gè)“刺激”。一覺(jué)醒來(lái)，仿佛直接從夏天跳到了深秋。一股新的冷空氣正在醞釀中，預(yù)計(jì)下周廣州的最低氣溫將低至10°C！隨著溫度的突然下降，人體的消化系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)，從而引發(fā)各種腸胃不適的癥狀。

突然降溫對(duì)腸胃的影響有哪些？

1.胃腸蠕動(dòng)規(guī)律被擾亂：突然的氣溫變化會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部環(huán)境的急劇改變，進(jìn)而影響到腸胃的正常蠕動(dòng)。在溫暖的環(huán)境下，我們的胃腸道能夠順暢地進(jìn)行食物的消化與吸收；然而，當(dāng)外界溫度驟降時(shí)，這種平衡狀態(tài)就會(huì)被打破。原本規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)變得紊亂，容易導(dǎo)致腹脹、便秘等問(wèn)題的發(fā)生。此外，寒冷還可能使胃酸分泌增多，進(jìn)一步加重了胃部不適感。

2.胃腸黏膜血管收縮：低溫環(huán)境下，身體為了保持核心部位（如心臟、大腦）的熱量，會(huì)促使周圍血管收縮，這一生理反應(yīng)同樣發(fā)生在胃腸道上。當(dāng)胃腸黏膜血管發(fā)生收縮時(shí)，不僅減少了血液供應(yīng)量，還降低了局部組織的代謝水平。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，可能會(huì)損傷胃腸黏膜屏障功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，并且使得一些慢性疾病如胃炎、十二指腸潰瘍等更容易復(fù)發(fā)或加重。

3.胃腸血運(yùn)減少：隨著氣溫降低，人體為了維持體溫而自動(dòng)調(diào)整血液循環(huán)模式，優(yōu)先保障重要器官的供血需求。這樣一來(lái)，流向皮膚表面以及四肢末梢的血液量顯著減少，同時(shí)也會(huì)影響到腹部?jī)?nèi)臟器官的血流量。對(duì)于消化系統(tǒng)而言，這意味著其獲取氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力有所減弱，從而影響到正常的消化過(guò)程。如果此時(shí)再攝入過(guò)多油膩或者難以消化的食物，則更有可能造成消化不良甚至急性胃腸炎等癥狀。

降溫期間我們應(yīng)該如何保護(hù)腸胃健康？

1.注意保暖：面對(duì)突如其來(lái)的寒潮，首要任務(wù)就是做好個(gè)人防護(hù)措施。尤其是腹部區(qū)域，應(yīng)盡量避免受到冷風(fēng)直吹。可以適當(dāng)增加衣物層數(shù)，特別是貼身穿著柔軟舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣褲，既有利于保溫又能吸汗排濕。晚上睡覺(jué)前用熱水袋暖暖肚子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解因寒冷引起的肌肉緊張和疼痛。

2.合理飲食：人們可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物來(lái)抵御嚴(yán)寒，比如羊肉、雞肉、牛肉等高蛋白食品以及南瓜、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A和C的蔬菜水果。同時(shí)也要控制好每餐的分量，不要過(guò)飽也不要過(guò)于饑餓，以免給腸胃帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。另外，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物以及生冷海鮮類食材，因?yàn)樗鼈兌伎赡軐?dǎo)致腸胃道受到強(qiáng)烈刺激而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。

3.適量運(yùn)動(dòng)：雖然天氣變冷了，但也不能完全放棄戶外活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。建議選擇散步、慢跑、瑜伽這類低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既能達(dá)到健身目的又不會(huì)過(guò)度消耗體力。當(dāng)然，在外出鍛煉之前一定要做好充分熱身準(zhǔn)備，防止關(guān)節(jié)扭傷或者其他意外傷害。同時(shí)要注意補(bǔ)水，即使感覺(jué)不到口渴也要定時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水現(xiàn)象發(fā)生。

4.保持身心愉悅：情緒波動(dòng)也會(huì)對(duì)腸胃造成一定影響。長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒下的人往往會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心嘔吐等癥狀。因此，在這個(gè)特殊時(shí)期里，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)籍等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。

除了上述幾點(diǎn)外，建議人們家中常備和胃整腸丸。如果不幸出現(xiàn)腸胃不適，就可以試試和胃整腸丸。和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

服用的時(shí)候，成人每次4—6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥；而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

總之，在這波廣式降溫來(lái)襲之際，請(qǐng)大家務(wù)必重視起自己和家人的腸胃健康。通過(guò)合理的保暖措施、科學(xué)飲食習(xí)慣、適度體育鍛煉以及良好心理狀態(tài)的維護(hù)，我們可以有效預(yù)防和減輕由氣溫突變所引起的各種腸胃不適癥狀。希望每位朋友都能擁有一個(gè)健康快樂(lè)的生活！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)